Személyre szabott étrend

Minden emberi szervezet eltérő lehet egymástól, ezért fontos egy megfelelő személyre szabott étrend kialakítása a dinamikus fejlődéshez.

Mit jelent ez pontosabban? Az anamnézis felvétele és a táplálkozási napló kitöltése után a napi energiaszükséglet meghatározása, majd arányos elosztása 5-6 étkezésre lebontva.

A megfelelő diéta nem egyenlő az éhezéssel és az ízetlen ételekkel, lehet úgy testsúlyt veszíteni, hogy közben nem éhezünk. Nincsenek tiltott ételek, csak megfelelő összetevők és arányok. Egy igazi diéta akkor sikeres, ha nem időszakosan alkalmazzuk, hanem a helytelen étkezési szokásainkon hosszútávon változtatunk, és az étrend módosítása mellett rendszeres testmozgást is végzünk. Az étrendek kialakításában törekedtem arra, hogy népszerű, főleg magyaros és mindenki számára megfizethető alapanyagok kerüljenek előtérbe.

Az étrend megírása során figyelembe veszem:

  • Glutén-intolerancia
  • Laktóz-intolerancia

Nem vállalom el az étrend megírását az alábbiak esetén:

  • Hormonális betegség
  • Tartós emésztőrendszeri betegség
  • Vesebetegség
  • Hisztamin intolerancia
  • 1-es típusú cukorbetegség
  • Terhesség és szoptatás ideje alatt
  • Tejérzékenység

Étrend csomagok:

5 napos étrend (5.000 Ft)

  • 5 különböző étel minden étkezéshez
  • receptek
  • kalóriatáblázat
  • 4 hetes táblázat
  • edzés előtti snack ajánlása

7 napos étrend (7.000 Ft)

  • 7 különböző étel minden étkezéshez
  • receptek
  • kalóriatáblázat
  • 4 hetes táblázat
  • edzés előtti snack ajánlása

Sportágspecifikus étrend (15.000 Ft)

Főként sportolók számára ajánlom. A sporttáplálkozás a teljesítményoptimalizálás egyik legjelentősebb alkotórésze, amely úgy segíti a teljesítmény maximalizálását, hogy közben az egészségmegőrzést is szem előtt tartja. Célja a megfelelő teljesítmény elérése, az immunrendszer támogatása és a regenerálódás biztosítása.

  • 7 különböző étel minden étkezéshez
  • receptek
  • kalóriatáblázat
  • 4 hetes táblázat
  • sportágspecifikus étrend
  • táplálékkiegészítési tanácsadás (mikro, makro)
  • utánkövetés

Táplálkozási szokások elemzése (3500 Ft)

Azok számára ajánlom, akik nem akarnak étrendet, de szeretnének valós képet kapni étkezési szokásaikról. Ehhez csak egy részletes lista vezetése szükséges 3 napon keresztül az elfogyasztott ételekről. A kiértékelés során rávilágítok a táplálkozási hibákra, javaslatokat teszek egy megfelelő minőségi étkezés összeállításához.

  • mellékelt táplálkozási napló
  • szöveges és diagrammos kiértékelés
  • napi kalóriaszükséglet megállapítása
  • 1 napos minta étrend

© Szabó Bence - Minden jog fenntartva
Weboldal: